みなさんはクリルオイルを知っていますか？
クリルオイルとはEPAやDHAなどのオメガ３が含まれた油のことです。
オメガ３を多く含むものと言えばフィッシュオイルが有名です。
しかし、近年このクリルオイルもオメガ３を摂取できる油として注目されています。
さっそくですが詳細に移ります。
クリルオイルの原料
クリルオイルは南極海に生息する「南極オキアミ」というエビに似た姿の動物プランクトンから抽出されます。
ちなみにオキアミのことを英語でKrill（クリル）と言います。
クリルオイルだからオキアミの油ということですね。
クリルオイルと魚油の違い
魚油にはEPAやDHAがトリグリセリドという化合物に結合した形で含まれています。
一方で、クリルオイルにも同じくEPAやDHAが含まれていますが、リン脂質という化合物に結合した形で含まれています。
同じEPAやDHAですが、くっついている化合物の違いが重要です。
クリルオイルはリン脂質のおかげで、吸収率が高く、効果も強くなります。
クリルオイルの効果
クリルオイルには下の３つ効果があるという報告があります。
- 月経困難症状を緩和させる効果
- 血液中のコレステロールや中性脂肪を下げる効果
- 関節の炎症を軽減させる効果
これらの効果は同量のフィッシュオイルより優れていたそうです。
なぜそのような結果になったのでしょうか？
それはEPAやDHAの効果だけでなく、リン脂質による効果が合わさっているからだと考えられています。
他にも良い効果があるかも？
他にも肝臓や脳に与える影響を調べた研究もあります。
肝臓に対する効果
クリルオイルが肝臓に与える影響を調べた研究もあります。
その研究では、アルコールによるラットの肝臓障害を防止する効果や、アルコール性脂肪肝を防いだり、改善したりする効果があることが分かりました。
しかも興味深いことに、これらの効果はEPA・DHAとリン脂質を別々に摂取したときには認められませんでした。
このことからEPAやDHAがリン脂質と結合しているクリルオイル独自の作用であることが分かります。
脳機能に対する効果
他にも、クリルオイルが脳の機能に与える影響を調べた研究があります。
ヒトにクリルオイルを与えた場合、魚油を与えたときと比べ、脳に酸素がよく送られるようになり、脳が活性化したという結果が得られています。
この研究において、クリルオイルは魚油に比べ、含まれるEPAやDHAの量が少なかったそうです。
にも関わらずこのような結果が得られたのはリン脂質による影響が大きいからだと、この研究で考察されています。
他にもクリルオイルは魚油と違って水に溶けやすい性質があるため、吸収率が高いという特徴も持っています。
ひょっとしたらこの性質のおかげで魚油よりも良い結果が得られたのかもしれませんね。
僕がおすすめするクリルオイルのサプリメント
クリルオイルが含まれるサプリメントを色々調べてみました。
結論から言うと「極上クリル」がおすすめです。
僕が見た中で、他のサプリメントはクリルオイル以外の魚油や他の余計な成分が混ざっているものが多かったです。
極上クリルのパッケージを見てもらうと分かるのですが、原材料の部分にはクリルオイル・ゼラチン・グリセリンしか書かれていません。
混ぜ物が入っていないシンプルなクリルオイルの方が、その効果を最大限活かすことができるのではないかと僕は考えます。
１日４粒を目安にということなので、１パック１２０粒入りで３０日使えます。
肝臓や脳機能が気になる方は一度試してみてください。
